نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو امری بسیار ضروری است، زیرا منجر به تسریع بهبودی مفصل زانو می‌شود و به کاهش درد و تورم آن کمک می‌کند. در واقع می‌توان گفت مهمترین نکته بعد از تعویض مفصل زانو، میزان خواب شما، کیفیت خواب و نحوه خوابیدن در حالت‌های درست است. چرا که خوابیدن به‌صورتی که فشار زیادی به مفصل زانو وارد شود می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. در ادامه نکاتی را در رابطه با نحوه خوابیدن و تاثیر آن را بر روند بهبود مفصل زانو بررسی خواهیم کرد:
۷ باید و نباید نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو
همانطور که گفته شد پس از تعویض مفصل زانو، نحوه خوابیدن تاثیر مهمی در روند بهبودی و راحتی شما دارد. بنابراین قصد داریم به بررسی ۷ روش خوابیدن بپردازیم که درد در آن وضعیت‌ها به حداقل می‌رسد:
۱. به پشت بخوابید
سعی کنید بعد از تعویض مفصل زانو به پشت بخوابید چرا که بهترین حالت برای خوابیدن، همین حالت است. در این حالت کمترین فشار به مفصل زانو وارد شده و روند بهبودی شما سرعت پیدا می‌کند. از آنجایی که گردش خون در زانو در این موقعیت ضروری است و خوابیدن به پشت نیز به گردش خون کمک می‌کند، پس از بهترین حالت‌ها برای خوابیدن، خوابیدن به پشت است. زیرا این گردش خون به کاهش درد و تورم نیز کمک می‌کند.
۲. به پهلو بخوابید
اگر با خوابیدن به پشت احساس ناراحتی می‌کنید، خوابیدن به پهلو بعد از تعویض مفصل زانو نیز می‌تواند یک گزینه مناسب باشد. در این حالت از خواب، فشار روی مفصل زانو کاهش پیدا کرده و سرعت بهبودی بالاتر می‌رود. برای خوابیدن به پهلو، به آرامی روی یک طرف از بدن بخوابید و بهتر است برای زیر سر و گردن خود از بالشتک استفاده کنید. همچنین لازم است که از یک بالشتک هم بین زانوها استفاده کنید تا فشار روی زانوهای شما کم باشد.
۳. روی شکم نخوابید
خوابیدن روی شکم بعد از تعویض مفصل زانو توصیه نمیشود و معمولا پزشکان تاکید می‌کنند که از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. زیرا هنگام خوابیدن در این حالت، فشار تمام وزن شما روش زانوها وارد می‌شود مه همین باعث درد و آسیب به زانوها می‌شود. در نهایت نیز در فرآیند بهبودی مفصل زانوی شما اختلال ایجاد می‌شود.
۴. زیر پاها از بالشتک استفاده کنید
با استفاده از بالشتک‌ها زیر پاها، می‌توانید فشار را روی مفصل زانو کاهش دهید. زیرا این کار زانوها را کمی بالاتر قرار داده و زانوهای شما را صاف نگه می‌دارد، بنابراین درد و تورم زانوها کاهش پیدا می‌کند. زاویه بالشتک را طوری تنظیم کنید که احساس راحتی بیشتری داشته‌باشید.
۵. سعی کنید به زانو ضربه نخورد
نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو اهمیت دارد، اما علاوه بر این نکات دیگری هم هستند که رعایت آنان ضروری است. برای مثال شما باید به‌خوبی از زانوی خود مراقبت کنید که از ضربه خوردن آن جلوگیری کنید. ضربه به زانو ممکن است آسیب جدی به مفصل وارد کند.
۶. زانوی خود را خم نکنید
نکته دیگری که اهمیت دارد، خودداری کردن از خم شدن بیش از حد زانو است که می‌تواند روند بهبودی زانو را کند کرده و به مفصل زانو آسیب وارد کند. محافظ زانو می‌تواند از زانو در برابر خم شدن بیش از حد محافظت کند.
۷. بدون مشورت با پزشک هیچ ورزشی انجام ندهید
بعد از تعویض مفصل زانو، مهم است که به زانوی خود زمان بدهید تا بهبود یابد. انجام ورزشهای سنگین بدون مشورت با پزشک به هیچ وجه توصیه نمیشود.
↫ دوچرخه زدن بیمار درمان شده توسط دکتر هومن جولایی، ۲۰ روز بعد از تعویض مفصل زانو را در ویدئو زیر مشاهده خواهید کرد:
دوچرخه سواری بیمار بیست روز بعد از تعویض مفصل زانو
تاثیر خواب خوب بر فرآیند بهبود بعد از تعویض مفصل زانو
خواب خوب و کافی پس از تعویض مفصل زانو بر فرآیند بهبود مفصل زانو تاثیر بسزایی دارد و در این دوران برای شما امری ضروری است. زیرا خواب خوب و باکیفیت روند بهبودی را سرعت بخشیده و انرژی شما را ذخیره می‌کند. اگر در خوابیدن مشکل دارید حتما با پزشک خود صحبت کرده و دلیل را جویا شوید، و یا اینکه از ترفندهای گفته شده در ادامه این مقاله برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید:
ترفندهای بهبود کیفیت خواب بعد از تعویض مفصل زانو
در اینجا چند ترفند برای بهبود کیفیت خواب بعد از تعویض مفصل زانو آورده شده است:
- از داروهای مسکنی که پزشک تجویز کرده به‌موقع استفاده کنید.
- می‌توانید برای کاهش درد و التهاب از کمپرس‌های یخ و گرم استفاده کنید.
- رعایت نکات مراقبتی گفته شده توسط پزشک
- خوابیدن به پشت یا پهلو
- خودداری از مصرف الکل و کافئین قبل خواب
برای رزرو نوبت ویزیت با شماره ۰۹۳۰۸۱۰۰۵۱۰ تماس بگیرید.
جدی بگیرید که..
در پایان می‌توان گفت که باید مراقبت‌های بعد از تعویض مفصل زانو را به اندازه‌ی جراحی جدی بگیرید، بدانید که باید بعد از تعویض مفصل زانو چه کرد و با مراقبت‌های صحیح و انتخاب نحوه خوابیدن مناسب درد خود را کاهش داهید تا از نتیجه جراحی رضایت حداکثری را داشته باشید!
*~ سوالات متداول نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو ~*
