دیسک-کمر

علائم دیسک کمر و تشخیص آن در خانه

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در قسمت پایین کمر است که می‌تواند به علائم متنوعی منجر شود. دیسک کمر، که به‌عنوان یک وسیله فشرده یا ترک‌خورده در بین استخوان‌های کمر قرار دارد، وظیفه حمایت و حرکت نخاع را برعهده دارد. علائم دیسک کمر در هر فرد متفاوت است و بسته به شدت و موقعیت دیسک می‌تواند تغییر کند. در این مقاله از سایت دکتر هومن جولایی قصد بررسی شایع‌ترین علائم دیسک کمر و روش های تشخیص آن در خانه را داریم.

دیسک کمر چه زمانی خطرناک است؟

اینکه دیسک کمر چه زمانی خطرناک است، یک سؤال مهم و حائز اهمیت در سلامتی جسمی شماست. برای پاسخ به این سؤال، باید توجه داشت که گاهی اوقات دیسک کمر خود به تنهایی خطرناک نیست و می‌تواند بدون علائم خاصی باقی بماند. با این حال، در برخی موارد دیسک کمر می‌تواند خطراتی را برای سلامتی فرد ایجاد کرده و اثرات جبران ناپذیری داشته باشد. در ادامه تعدادی از مواردی که می‌توانند دیسک کمر را برای فرد خطرناک می‌کند را بررسی کرده‌ایم:

+ فشار روی عصب‌ها

هنگامی که یک دیسک کمر به حدی بزرگ می‌شود که فشار زیادی روی عصب‌های اطرافی داشته باشد، علائم خطرناک می‌تواند ایجاد شود که شامل درد شدید، تنگی حرکت، کاهش قدرت عضلانی و تحلیل حسی است. اگر این علائم را مشاهده کردید باید در اولین فرصت به ارتوپد مراجعه کنید.

+ تراکم نخاعی

دیسک کمر بزرگ و فشرده می‌تواند منجر به تراکم نخاعی شود. این موضوع منجر به علائمی مانند کمردرد شدید، عدم کنترل ادرار و مدفوع، ضعف عضلات، تنگی حرکت و تغییرات حسی در اطراف دیسک‌کمر می‌شود. این یک وضعیت خطرناک است و نیاز به مراقبت پزشکی فوری دارد.

+ بیرون زدن دیسک

در برخی موارد، دیسک ممکن است از محل خود خارج شود و در فضای داخل نخاع قرار بگیرد. این وضعیت باعث فشار زیادی بر روی نخاع و عصب‌ها شده و با علائمی چون درد شدید، سردرد، تنگی حرکت، اختلال در حس و کنترل عضلانی همراه است. در این مورد هم مراجعه سریع به پزشک ارتوپدی فراموش نشود.

۲۰ علائم و نشانه دیسک کمر

دیسک کمر علائم و نشانه‌های متنوعی را در هر فردی رقم میزند که ممکن است هیچکدام از آن‌ها به طور قطع عاملی بر درگیری فرد با دیسک کمر نباشد اما شناخت آن‌ها می‌تواند ذهن شما را نسبت به این آسیب آگاه‌تر کند تا قبل از دیر شدن به سراغ درمان دیسک کمر و مراجعه به پزشک متخصص باشید. رایج‌ترین علائم دیسک کمر عبارت اند از:

۱- درد کمر:

درد در منطقه کمر یکی از علائم شایع دیسک کمر است. این درد ممکن است به صورت حاد و یا مزمن ظاهر شود و معمولاً از ناحیه پایین کمر شروع می‌شود و به سمت باسن، رانها و پاها گسترش می‌یابد.

۲- درد شدید در زمان خم شدن یا برخی حرکات فیزیکی:

در حالتی که دیسک فشاری بر روی ریشه عصبی اعمال می‌کند، درد شدیدی در زمان خم شدن، برخی حرکات فیزیکی و فشار مستقیم بر روی کمر ایجاد می‌شود.

۳- درد در باسن و ران:

در برخی از موارد، درد از کمر به باسن و رانها گسترش می‌یابد و در ناحیه ران پشتی و طرف داخلی ران حس شود.

۴- قرمزی و تورم:

فشار دیسک بر روی ریشه عصبی می‌تواند منجر به سرخ‌شدگی و تورم در ناحیه تحت فشار شود.

۵- ضعف عضلانی:

فشار دیسک بر روی ریشه عصبی می‌تواند باعث ضعف عضلات پاها، باسن و کمر شود و موجب مشکلات در حرکت و کنترل عضلانی شود.

۶- تحلیل حسی:

فشار بر روی ریشه عصبی باعث مشکلات در حس و تحلیل حسی می‌شود که ممکن است شامل احساس سوزش، مورموری، بریدگی، خزش، کوچک شدن حس و یا احساس نیمه‌کردن اندام باشد.

۷- دردهای عبوری:

در برخی از موارد، درد کمر به صورت عبوری و گذرا ظاهر می‌شود و یا ممکن است به صورت تیز و ناگهانی رخ دهد.

۸- تنش عضلانی:

به دلیل ناهنجاری در ناحیه کمر، عضلات محیطی قرار است تنش و فشار بیشتری را تحمل کنند که می‌تواند منجر به تنش عضلانی، اسپاسم و درد عضلانی شود.

۹- مشکلات در حرکت:

دیسک کمر می‌تواند به حرکت محدود در ناحیه کمر و مشکلات در انجام فعالیت‌های روزمره منجر شود.

۱۰- تغییرات در رفتار:

در برخی از موارد، دیسک کمر می‌تواند باعث تغییرات در رفتار فرد شود؛ مانند عدمتوانایی انجام فعالیت‌های روزمره، افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب.

۱۱- احساس سردی یا گرمی:

فشار دیسک بر روی ریشه عصبی ممکن است باعث تغییر در حس گرمایی و سردی در ناحیه مورد تحت فشار شود.

۱۲- اختلال در کنترل مثانه و روده:

در برخی از موارد، دیسک کمر می‌تواند باعث اختلال در کنترل مثانه و روده شود، مانند نیاز فوری به ادرار کردن، کم‌آوری ادرار و یا اختلال در روده‌های طبیعی.

۱۳- تحت تاثیر قرار گرفتن عصب‌های ساق و پاها:

فشار دیسک بر روی ریشه‌های عصبی ممکن است باعث تحت تأثیر قرار گرفتن عصب‌های ساق و پاها شود که منجر به تغییرات در حس و حرکت این اعضا می‌شود.

۱۴- احساس خستگی و کاهش توانایی فیزیکی:

علایم دیسک کمر می‌توانند باعث احساس خستگی بیشتر و کاهش توانایی فیزیکی شوند.

۱۵- تنش و درد در عضلات پایین کمر:

فشار دیسک بر روی ریشه عصبی ممکن است باعث تنش و درد در عضلات پایین کمر شود.

۱۶- احساس سفتی و محدودیت در حرکت:

در برخی از موارد، دیسک کمر می‌تواند باعث احساس سختی و محدودیت در حرکت در ناحیه کمر شود.

۱۷- تغییرات در مدل راه رفتن:

علایم دیسک کمر ممکن است تغییراتی در راه رفتن ایجاد کنند، مثل لنگیدن، تغییر در نحوه قدم زدن و یا ناراحتی در هنگام حرکت که باید در صورت مشاهده در اسرع وقت به پزشک مراجعه شود.

۱۸- احساس تراکم و فشار در منطقه کمر:

فشار دیسک بر روی ریشه عصبی ممکن است باعث احساس تراکم و فشار در منطقه کمر شود.

۱۹- ایجاد اختلال در خواب:

در برخی از موارد، علایم دیسک کمر می‌توانند باعث ایجاد اختلال در خواب شوند، مانند بیدار شدن تکراری در شب و درد شدید که باعث اختلال در خواب می‌شود.

۲۰- پارگی یا شکست دیسک:

در موارد شدید، دیسک کمر ممکن است پارگی یا شکست داشته باشد که علائم شدیدتری مانند درد شدید، اختلالات حرکتی و اختلالات در کنترل مثانه و روده ایجاد می‌کند.

دیسک-کمر

تشخیص دیسک کمر در خانه

تشخیص دقیق دیسک کمر نیاز به ارزیابی توسط پزشک دارد، اما در مواردی که به علائم مشخصی دچارید و قادر به مراجعه به پزشک نیستید، ممکن است بتوانید برخی از روش‌های ساده در خانه را امتحان کنید تا درک اولیه از وضعیت خود بدست آورید. اما باید توجه داشته باشید که این روش‌ها تنها به عنوان یک ابزار اولیه و تخمینی استفاده شوند و تشخیص نهایی و درمان باید توسط پزشک صورت بگیرد. در هر صورت، در صورت بروز علائم مشکوک که در این مقاله عنوان شد، توصیه می‌شود به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید.
در ادامه چند روش اولیه در خانه را برای تشخیص دیسک کمر ذکر می‌کنم:

+ استفاده از آرامش و استراحت:

در صورت بروز درد کمر، استراحت در تخت و جلوگیری از فعالیت‌های سنگین و انجام تمرینات ورزشی مناسب دیسک کمر به کاهش درد کمک می‌کند.

✍️ بیشتر بدانید: نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر

+ استفاده از کمپرس:

استفاده از کمپرس یخ یا گرم در منطقه دردناک می‌تواند در تسکین درد و التیام بافت‌های التهابی کمک کند. بهتر است قبل از استفاده از کمپرس، با یک پزشک مشورت کنید.

+ مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs):

این داروها مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند در کاهش درد و التهاب کمک کنند. همچنین، ممکن است پزشک شما برای شما داروهای تسکین درد قوی‌تر تجویز کند.

+ تمرینات تقویت عضلات کمر و شکم:

تمریناتی که عضلات کمر و شکم را تقویت کنند، می‌تواند به استحکام بخشیدن به ستون فقرات و کاهش فشار بر روی دیسک‌ها کمک کند. اما قبل از انجام هرگونه تمرین، باید با پزشک خود مشورت کنید.

+ حرکات درمانی:

برخی حرکات درمانی مانند کشیدن زانو به سمت سینه، خم شدن به سمت جلو، و خم شدن به سمت پشت می‌تواند در کاهش درد و بهبود انعطاف‌پذیری کمر کمک کند. اما نباید این حرکات را به طور مداوم انجام داده و یا در این حالث ثابت نگه دارید.

✍️ بیشتر بدانید: کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد

خود درمانی برای دیسک کمر

با گذشت زمان، اکثر برآمدگی های دیسک خود بهبود می یابند و اندازه آنها کاهش می یابد. استراتژی های مداوم مدیریت خود ممکن است به کاهش خطر مشکلات بعدی دیسک در آینده کمک کند. توسط پزشک یا متخصص بهداشت راهنمایی شوید، اما پیشنهادات کلی شامل موارد زیر است:

  • سعی کنید از یک شیوه زندگی بی تحرک اجتناب کنید
  • از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید
  • به یاد داشته باشید که حرکاتی مانند خم شدن و پیچاندن (به ویژه در همان زمان) می تواند فشار یا بار دیسک ها را افزایش دهد
  • اگر متوجه شدید که حالت های خاصی باعث درد شما می شود، ممکن است لازم باشد مسائل مربوط به وضعیت خود را هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن برطرف کنید.
  • سعی کنید آمادگی بدنی کلی خود را حفظ کنید این بدان معناست که از نظر جسمانی فعال بمانید و سطح خوبی از قدرت عضلانی را در بازوها، پاها و تنه خود حفظ کنید. ورزش منظم برای بهبود انعطاف پذیری می تواند تحرک را بهبود بخشد و به کاهش تنش عضلانی و کمردرد کمک کند
  • یک برنامه تمرینات تقویت پشت را انجام دهید
  • انجام پیاده روی منظم یا انجام یوگا ممکن است به بهبود قدرت و انعطاف پذیری در افرادی که مشکل کمر دارند کمک کند. بنابراین، ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و می توانید به طور منظم انجام دهید.

۴ راه برای محافظت از کمر

با توجه به اینکه بیش از ۸۰ درصد از بزرگسالان در برخی از مراحل زندگی خود به پزشک برای کمردرد مراجعه می کنند، مراقبت از ستون فقرات کمری برای جلوگیری از سایش و پارگی دردناک و غیر ضروری این بخش آسیب پذیر از ستون فقرات مفید است. با موارد زیر می توانید خطر ابتلا به مشکل کمر را به حداقل برسانید.

پیشگیری از دیسک کمر

۱. کاهش وزن: 

حتی ۱۰ کیلو کاهش وزن می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.

۲. تقویت و حفظ ماهیچه های اصلی (شکمی): 

عضلات شکم و کمر با هم کار می کنند و یک “کمربند” حمایتی در اطراف کمر و کمر ایجاد می کنند. ماهیچه های قوی تر می توانند به تثبیت کمر کمک کرده و خطر آسیب را کاهش دهند.

۳. سیگار را ترک کنید: 

نیکوتین جریان خون را در ساختارهای ستون فقرات، از جمله دیسک های کمری کاهش می دهد و می تواند تغییرات دژنراتیو مربوط به سن را تسریع کند.

۴. وضعیت مناسب و مکانیک بدن: 

ستون فقرات خود را راست نگه دارید و اجسام را با پاها بلند کنید. همیشه برای حمل اجسام سنگین کمک بخواهید. اگرچه ستون فقرات کمری شما قادر به خم شدن و پیچ خوردن همزمان است، اما باید از این کار خودداری کنید.

مطالب مرتبط
2 پاسخ
  1. درد من از پشت ران پا… پشت زانو… پشت ماهیچه وساق پا هست… و به هیچ عنوان درد کمروباسن ندارم شما این درد را توضیح ندادین… چه دردی هست که نمیشه راه رفت…

    1. با سلام
      این علائم نشان دهنده دیسک کمر هست و حدود ۷۰ درصد دیسک کمرها با کمر درد نیستند.
      توصیه می کنم یک ام آر آی انجام دهید و به پزشک متخصص مراجعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نه + دوازده =