نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر بسیار حائز اهمیت است و باید حتما افرادی که دچار این مشکل هستند، نیز با این مورد آشنایی کامل داشته باشند تا در هنگام استراحت به مهره ها و دیسک خود آسیب بیشتر وارد نکنند. در این مقاله با ما همراه باشید تا متوجه شوید که آیا دیسک کمر شما با استراحت درمان خواهد شد یا خیر.
آیا دیسک کمر با استراحت درمان میشود؟
شاید تا به حال شما هم شنیده باشید که دیسک کمر با استراحت درمان خواهد شد اما آیا این مورد واقعیت دارد؟ در واقع باید بدانید که استراحت در زمان آسیب دیدگی دیسک، موجب میشود تا مهره ها فرصتی برای ترمیم داشته باشند زیرا به هر حال در زمان استراحت میزان فشار بر این ناحیه کاهش مییابد اما این در صورتی است که نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر را بشناسید و این امر را صحیح انجام دهید.
مدت زمان استراحت برای درمان دیسک کمر
اگر به تازگی با پارگی دیسک کمر مواجه شده اید، حتما باید دو روز ابتدایی استراحت کامل و مطلق داشته باشید و به هیچ عنوان از جای خود بلند نشوید و فقط برای سرویس بهداشتی استراحت را متوقف کنید. فرد باید حتما به در ادامه تا پنج روز صبور باشد و به استراحت بپردازد اما اگر این مشکل و درد در این مدت زمان برطرف نشد، حتما باید به بهترین متخصص ارتوپد مراجعه کند تا سایر اقدامات درمانی انجام شود. برخی افراد تصور دارند ک فقط داشتن استراحت برای درمان دیسک کافی است اما اینطور نیست زیرا مایع آزاد دور ستون فقرات جمع شده و فشار زیادی به این مهره ها وارد میکند.
🩺 بیشتر بخوانید: کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد
استراحت برای درمان دیسک کمر شامل چه فعالیت هایی است؟
نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر فقط دراز کشیدن و خوابیدن است زیرا هر نوع فعالیت ورزشی یا کششی میتواند آسیب جدی تری به دیسک فرد وارد کند. همچنین در این دوره استراحت، بدون اجازه پزشک هیچ فعالیت ورزشی انجام ندهید و حتی پیاده روی هم نداشته باشید .
۱- استفاده از صندلی طبی دیسک کمر
اشخاصی که دارای وجود مشکل در ناحیه دیسک هستند، باید حتما برای نشستن های طولانی از صندلی طبی استفاده کنند. شما میتوانید برای محیط کار خود صندلی طبی دیسک کمر تهیه کنید که میزان آسیب رساندن به مهره های ستون فقرات شما را به حداقل برساند. البته ناگفته نماند که این نوع صندلی ها بعد از داشتن مشکلات مربوط به دیسک در این ناحیه، موجب درمان و رفع مشکل نمیشوند اما فرد با نشستن طولانی با این نوع صندلی دچار درد کمر نمیشود.
۲- شیوه نشستن و ایستادن افراد درگیر با دیسک کمر
نحوه نشستن در افرادی که به دیسک کمر مبتلا هستند، بسیار مهم است زیرا نشستن و یا حتی ایستادن با فرم نامناسب میتواند، آسیب را افزایش دهد. به هیچ عنوان هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید بر روی صندلی هایی بنشینید که تکیه گاه پشتی آن ها دارای ارتفاع باشد و همچین گودی کمر را پر کند. ایستادن به مدت طولانی برای افراد درگیر با این مشکل، اصلا مناسب نیست و سعی کنید که بدن خود را هنگام ایستادن به یک سمت خم نکنید که ستون فقرات بیشتر آسیب نبیند.
۳- نحوه خوابیدن افراد درگیر با دیسک کمر
افراد درگیر با دیسک در ناحیه کمر، حتما باید از تشک طبی و سفت برای خوابیدن استفاده کنند. حتما باید به پهل بخوابید و پاهای خود را در شکم جمع کنید تا فشار از روی ستون مهره برداشته شود. نحوه خوابیدن برای درمان دیسک کمر اینگونه است که شما باید قوس طبیعی مهره های کمر را حفظ کنید و اصلا به روی شکم یا حالت دمر نخوابید.
۴- نحوه صحیح ورزش با دیسک کمر
برخی افراد در دوران استراحت برای درمان دیسک کمر خود، ورزش و یا حرکاتی انجام میدهند که موجب آسیب بیشتر به این بخش خواهد شد و علائم دیسک کمر در پا و دردکمر را افزایش میدهد. گاهی پزشک حرکات ورزشی مناسب دیسک کمر را توصیه خواهد کرد که عضلات تضعیف شده را تقویت کند و فشار از روی دیسک ها برداشته شود و یا پیشرفت بیماری را کنترل کند.
۵- شیوه صحیح حمل اجسام در افراد مبتلا به دیسک کمر
نکته ای که در نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر اهمیت بسیار دارد، نحوه بلند کردن اجسام است که توصیه داریم تا در این بازه زمانی حتی یک جسم با وزن یک کیلوگرم هم بلند نکنید. برداشتن اجسام با هر وزنی میتواند فشار زیادی را بر مهره های کمر وارد کند.
۶- بهترین نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر
بهترین نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر، دراز کشیدن به حالت یک پهلو است که حتما در این فرم از خوابیدن باید پاهای خود را درون شکم جمع کنید تا فشار از روی مهره ها و دیسک برداشته شود. البته در برخی موارد متخصص ارتوپدی برای بعضی بیماران توصیه دارد که فقط به سمت پشت دراز بکشند که فشار بر روی مهره ها پخش شود.
تاثیر فوق العاده استراحت برای درمان دیسک کمر…
دانستید که دراز کشیدن و استراحت موجب بهتر شدن علائم دیسک کمر خواهد شد و درد این بیماری ر کاهش میدهد. پزشک توصیه دارد که در این مدت بازه زمانی برای استراحت مطلق حتی یک جسم کوچک هم بلند و یا جابجا نکنید و حتما برای درمان به موقع این مشکل اقدام کنید زیرا اگر ترمیم در همان پنج روز ابتدایی انجام نشود، یعنی نیاز به تکنیک های پزشکی دارد.
*~ سوالات متداول نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر ~*
این نوع فرم خوابیدن برای افراد درگیر ، ممنوع است زیرا تمامی فشار را بر روی دیسک وارد کرده و موجب آسیب دیدگی بیشتر شده و خطرات دیسک کمر را تشدید میکند.
به هیچ عنوان از تشک نرم استفاده نکنید. حتما باید بر روی تشک سفت و طبی بخوابید.
نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر اثر زیادی دارد زیرا ممکن است که شما با کوچکترین حرکت اشتباهی در این دوره، پارگی دیسک را برای خود رقم بزنید. به همین دلیل توصیه میشود که حتما استراحت مطلق داشته باشید و فقط برای استفاده از سرویس بهداشتی از جای خود بلند شوید.
